Olulised vitamiinid ja mineraalid südamele ja veresoontele

Selleks, et meie süda saaks häireteta töötada, vajab see pidevat vitamiinide ja mikroelementide täiendamist. Muidugi vajab neid aineid meie keha iga rakk, sest vitamiinid ja mikroelemendid parandavad igakülgselt kõigi elundite ja süsteemide seisundit, mis tähendab, et need tugevdavad meie tervist..

Siiski on olemas südame jaoks vitamiine, ilma milleta süda ei suuda normaalselt töötada, kuna just nemad mõjutavad südant otseselt. Täna teen teile ettepaneku rääkida mikroelementidest ja vitamiinidest, mida meie süda ja veresooned vajavad.

Pole saladus, et tänane elurütm, toitumine, tohutu stress, liigne koormus, unepuudus avaldavad kahjulikku mõju meie tervisele, seega ka südame ja veresoonte seisundile. Pole üllatav, et kardioloogidel on järjest rohkem tööd ja mis kõige kurvem, patsiendiks saavad mitte ainult kõrge vanusega inimesed, vaid ka noored, aga ka lapsed ja noorukid..

Südamehaigused soodustavad vitamiinide ja mineraalide kiirenenud lagunemist ja eritumist. Seetõttu on nii oluline, et keha ei kogeks neis puudust. Mida mitmekesisem on meie toitumine teiega, seda rohkem toitaineid, vitamiine ja mineraale meie keha saab..

Vitamiinid südamele ja veresoontele

C-vitamiin

Kuna hakkasime rääkima kõige olulisematest südamele ja veresoontele mõeldud vitamiinidest, on alati esikohal vitamiin C. See sisaldab igat tüüpi värsket kapsast ja tsitrusvilju, paprikaid, leherohelisi, musti sõstraid, astelpaju, kirsse, kibuvitsaid. See vitamiin klassifitseeritakse vees lahustuvaks, mis tähendab, et see ei saa kudedesse ja elunditesse koguneda ning eritub kiiresti. Seetõttu peame seda pidevalt kehas täiendama. Vees lahustuvate vitamiinide eeliseks on see, et nende ülejääk eritub organismist ohutult..

C-vitamiin aitab kiirendada ainevahetust, tugevdada veresooni ja südamelihase kihti (müokardit), normaliseerib vereringet, kaitseb kolesteroolitahvlite moodustumise eest ning hoiab ära ka verehüüvete teket võime tõttu verd vedeldada. Kõik see aitab ateroskleroosi ära hoida ja vähendab seetõttu selle haigusega seotud kardiovaskulaarsüsteemi probleemide tekkimise riski..

Lisaks on C-vitamiin tuntud kui asendamatu ravim nohu ja gripi vastu, kui vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks ja rakkude kaitsmiseks vabade radikaalide eest..

A-vitamiin

Erinevalt C-vitamiinist on A-vitamiin (retinool) rasvlahustuv, mis tähendab, et keha on võimeline seda kogunema, luues "tugevad" varud. Seda vitamiini leidub märkimisväärses koguses maksas (sea- ja veiseliha), kanakollases, kõrvitsas, kibuvitsamarjades, võid, aprikoose, astelpaju, kalaõli, kirsse, piimatooteid, paprikaid, porgandeid, tomateid, viinamarju, virsikuid, kaaviari, melonit, arbuus.

A-vitamiin osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides kudedes ja elundites ning hoiab veresooni tervena, takistades aterosklerootiliste muutuste arengut.

Vitamiin B1

Selle vitamiini teine ​​nimi on tiamiin. Kehasse sattudes muutub see südametõmbeid stimuleerivaks aineks - kokarboksülaasiks. Tiamiin suudab tagada kõrge vaskulaarse toonuse, säilitab südamelihase elastsuse ja viib normaalse südame löögisageduseni. Vitamiin B1 puudus kutsub esile olulisi häireid veresoonte ja südame töös, mis põhjustab rütmihäireid, õhupuudust ja südameatakkide tõenäosuse suurenemist. Lisaks tagab see vitamiin närviimpulsside juhtimise.

Tiamiini leidub suurtes kogustes nisus ja idandatud terades, täisterajahuga küpsetatud leivas, neerudes, ubades, spinatis, kibuvitsamarjades, maksas, tailihas (sealiha ja veiseliha), hernes, pähklid, munad, piim, sojaoad, kaerahelbed ja rafineerimata riis.

Vitamiin B3

Niatsiin (B3-vitamiini teine ​​nimi) soodustab veresoonte laienemist, spasmide kõrvaldamist, mis aitab alandada vererõhku. B3-vitamiini üks ülesandeid on takistada verehüüvete teket ehk vältida verehüübeid, mis aitab kaitsta meie südant südameatakkide eest. Lisaks võib niatsiin aidata vähendada vere kolesteroolitaset..

Selle vitamiini saate kana, kala, neerud, maks, tatar, kaunviljad, rohelised herned, rukkileib, munad, kartul, oad.

Vitamiin B5

Kõik biokeemilised protsessid südames toimuvad pantoteenhappe (B5-vitamiini teine ​​nimi) osalusel. Samuti on see vitamiin hematopoeesi protsessis asendamatu. See kaitseb stressi eest, hoiab tasakaalus "halva" ja "hea" kolesterooli suhte.

Pantoteenhapet leiate peaaegu kõigist toitudest. Eelkõige sisaldab see rohelisi tahkeid köögivilju, lillkapsast, idandatud nisu, rupsi (süda, neerud, maks), tatart ja kaerahelbeid, munakollast, piima, pruuni riisi.

Vitamiin B6

Selle vitamiini teine ​​nimi on püridoksiin. Kehasse sattudes osaleb see rasvade ainevahetuses, soodustab liigse kolesterooli lagunemist ja eemaldab kehast liigse rasva. Lisaks aitab vitamiin B6 omastada valke, osaleb punaste vereliblede ja hemoglobiini tootmises.

Vitamiini B6 võib suures koguses leida maksast, kalast ja lihast, samuti munadest, pähklitest, kaunviljadest, piimast, idandatud teradest, kapsast, täisteraleivast, mereandidest.

P-vitamiin

Selle vitamiini teine ​​nimi on rutiin. See kuulub vees lahustuvate vitamiinide hulka. Selle peamine roll kehas on veresoonte seinte tugevdamine, see taastab ja muudab anumad elastseks, kaitseb kapillaare hapruse eest, hoiab ära liigse verejooksu. Lisaks peatab P-vitamiin rakkude vananemise. Rutin kaitseb südant ülekoormuse eest.

Suures koguses sisaldab see vitamiin vaarikaid, musti sõstraid, õunu, musta arooniat, metsroosi keetmise kujul ja tsitrusvilju (apelsin ja sidrun).

F-vitamiin

Nii nimetatakse kolme PUFA (polüküllastumata rasvhapete) rühma: linoleen-, linool- ja arahhidoonhapped. Nende ülesanne on tugevdada südamekudet, kaitsta kolesterooli naastude ja verehüüvete tekkimise eest arterite sisemisel kihil..

PUFA-sid leidub rasvases merekalas, mereandides, oliiviõlis ja kalaõlis.

E-vitamiin

Teine selle vitamiini tuntud nimi on tokoferool. See on võimas antioksüdant, mis hoiab ära rasvade oksüdeerumise, kaitstes seeläbi südamekoe ja veresoonte kahjustusi. See tugevdab südamelihast ja normaliseerib selle tööd, hoiab ära trombi moodustumise, võtab aktiivse rolli ateroskleroosi ennetamisel ja stabiliseerib pulssi. Lisaks muudab tokoferool veresoonte seinad elastsemaks ja elastsemaks, aitab küllastada verd "hea" kolesterooliga ja vähendada vere viskoossust. Lisaks aeglustab see rakkude vananemist..

Rohelised köögiviljad, taimeõli (oliiv, päevalill, puuvillaseemned, mais või sojauba), idandatud teraviljad, kala, mandlid, teraviljad, maks, pähklid, munakollane, kaunviljad, liha, maapähklid, piim - kõik need toidud on E-vitamiini allikad.

Koensüüm Q10

See aine on vitamiinitaoline, see on südamele võimas antioksüdant ning parandab ka südamelihase toitumist. Kui kehas esineb koensüümi Q10 defitsiit, käivitatakse südamelihase enneaegne vananemine, arenevad sklerootilised muutused arterites, suureneb oluliselt südamerütmihäirete ja müokardiinfarkti oht.

Meie maks sünteesib seda ainet, kui ta saab seda toidus sisalduvatest taimsetest rasvadest. Lisateavet koensüümi Q10 kohta saate lugeda artiklist: "Koensüüm Q10 aitab südamel mitte vananeda"

Mineraalid südamele ja veresoontele

Toitumiseks ning südame ja veresoonte tugevdamiseks koos vitamiinidega on vaja ka mineraale.

Magneesium

Sellel mineraalil on palju funktsioone:

  • tasakaalu säilitamine kaaliumi ja naatriumi vahel (magneesiumipuudus põhjustab vererõhu tõusu),
  • vererõhu stabiliseerumine,
  • südame rütmi normaliseerimine,
  • metaboolsete protsesside paranemine südamelihases,
  • stenokardia valu vähendamine,
  • närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi lõõgastumine,
  • verehüüvete ennetamine.

Magneesiumi võib saada ubadest, mereandidest, lihast, pähklitest, läätsedest, kalast, ürtidest, kuivatatud puuviljadest, sojast.

Kaltsium

Sellel mineraalil on südame ja veresoonte jaoks nii olulised omadused:

  • veresoonte seinte tugevdamine,
  • südamelihase kontraktsiooni normaliseerimine.

Kaltsiumi leiate seesamist, mooniseemnetest, piimatoodetest, kalast, juustust, pruunvetikast, rohelistest lehtköögiviljadest, kaunviljadest ja pähklitest. Kaltsiumi paremaks imendumiseks tuleb seda võtta koos D-vitamiiniga.

Kaalium

Selle mineraali ülesannetes:

  • normaalse vererõhutaseme säilitamine, mis tähendab kaitset südameatakkide ja insultide eest,
  • kvaliteetne närviimpulsside juhtimine, mis on vajalik südamelihase kokkutõmbumiseks,
  • suurenenud jõud ja vastupidavus.

Parimad kaaliumiallikad on petersell ja päevalilleseemned. Kreeka pähklid ja mandlid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, kala (hiidlest ja tursk), kapsas, aprikoosid, porgandid, kartulid sisaldavad ka palju kaaliumi..

Seleen

Teadaolevalt võimas antioksüdant. Piisav kogus seleeni kehas kaitseb teie südant ja veresooni kahjustuste eest ning aitab ka teisi mineraale ja vitamiine paremini omastada.

Seleeni saate täisteratoodetest, mereandidest, küüslaugust, maksast, sibulast.

Fosfor

Ilma selle vitamiinita on võimatu ette kujutada südame lihaskokkutõmbeid ja närviimpulsside ülekannet, ilma selleta näib see võimatu, kuna fosfor on rakumembraanide ehitusmaterjal.

Märkimisväärset fosforisisaldust leidub sellistes toiduainetes nagu spargel, kliid, kuivatatud puuviljad, mereannid.

Nii saime teada, milliseid vitamiine ja mineraale on vaja meie südamele ja veresoontele. Dieedi korrigeerimisega või vitamiinide ja mineraalide komplekside lisamisega dieedile saate oluliselt parandada oma südame-veresoonkonna seisundit ja kaitsta seda hävitavate tegurite eest.

Lõpuks soovitan teil vaadata huvitavat videot selle kohta, kuidas ravida südamehaigusi ja veresooni rahvapäraste meetoditega ja kas see on tõesti võimalik:

Parimate südame vitamiinide hinnang

Kui intensiivne elurütm ei võimalda õigeaegset ja täielikku puhkamist, sööge regulaarselt tervislikku toitu, peate pöörama tähelepanu südame vitamiinidele. Neid on erinevas vormis ja neid leidub piisavas koguses. Selliste ravimite regulaarsel tarbimisel tugevdatakse veene, paraneb elundite verevarustus ja säilib südamelihase toon. Oluline on valida õige vitamiinikompleks, koostis mängib selles võtmerolli.

Südamehaiguste põhjused

Sageli arenevad patoloogiad, kui kellelgi lähisugulastest on kardiovaskulaarsüsteemi töös samad probleemid. Samal ajal võib negatiivseid ilminguid näha noortel, lapsepõlves ja isegi vastsündinutel..

Kuid täheldatakse ka südame düsfunktsioone negatiivsete väliste või sisemiste tegurite mõju tõttu. Peamine põhjus on vale eluviis. Südamehaiguste arengule aitavad kaasa kaudsed tegurid:

  • unehäired: unetuse tõttu selle ebapiisav kestus või täielik puudumine;
  • tasakaalustamata toitumine: rasvaste, praetud, vürtsikute, magusate või väga soolaste toitude, suitsutatud liha, säilitusainete jne olemasolu toidus;
  • regulaarne stress;
  • hüpodünaamia, madala aktiivsusega, pehmete kudede funktsioon on häiritud, nende toon väheneb, veri stagneerub anumates;
  • ülekaal, mis on sageli probleemide kompleksi tulemus: istuv eluviis, alatoitumus, puhkuse puudumine, stress jne;
  • halvad harjumused: liigne kohvi tarbimine, suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine;
  • regulaarne intensiivne füüsiline koormus;
  • tasakaalustamata dieedi taustal tekib vitamiinide ja mineraalide puudus, millega kaasneb ainevahetushäire, hapniku kudedesse viimise kiiruse vähenemine.

Vitamiinid ja mikroelemendid, mis on südamele kasulikud

Südamelihase ja veresoonte töö säilitamiseks on vaja kasulikke aineid. Olulisemate vitamiinide ja mineraalainete loetelu:

  1. A-vitamiin - normaliseerib rasvade ainevahetust, hoiab ära kolesterooli naastude kogunemise veresoonte seintele. Tänu sellele hoitakse veenid normaalses olekus, nende valendik ei vähene. Seetõttu ei sega miski verevoolu. A-vitamiin takistab südamehaiguste teket. See vähendab ateroskleroosi tunnuste riski. Samal ajal tõuseb hea kolesterooli tase..
  2. C-vitamiin - aitab tugevdada veresoonte seinu. See vähendab nende läbilaskvust ja samal ajal - turse ohtu. Askorbiinhape omab antioksüdatiivseid omadusi. See võimaldab teil vähendada vabade radikaalide negatiivse mõju intensiivsust toitainetele. C-vitamiini võtmine aitab taastada ainevahetusprotsesse. Samal ajal reguleeritakse kolesterooli tootmist.
  3. Vitamiinid B. B1 suurendab veresoonte seinte toonust. Pehmed koed muutuvad elastsemaks, samal ajal kui pulss on reguleeritud. B3 normaliseerib vererõhku, aeglustab trombi moodustumist. B6 mõjutab ka rõhutaset, puhastab veresooni ja taastab vereringet.
  4. P-vitamiin - aitab tugevdada veresoonte seinu, kõrvaldades seeläbi verejooksu. Kapillaarid muutuvad vähem rabedaks, nende läbilaskvus väheneb.
  5. E-vitamiin - peetakse antioksüdandiks. Tänu sellele väheneb toitainete hävitamise kiirus, reguleeritakse südame kontraktsioonide sagedust. E-vitamiin parandab vere omadusi - viskoossus väheneb. See aitab suurendada veresoonte elastsust, suurendada nende elastsust.
  6. F-vitamiin - tugevdab südamelihast, vähendab ateroskleroosi riski, kuna see takistab kolesterooli naastude moodustumist veresoonte seintel. Samal ajal paranevad vere omadused - viskoossus väheneb.
  7. Koensüüm Q10 - osaleb energia ainevahetuses, takistab müokardiinfarkti arengut. Aine säilitab koe elastsuse, mis aitab normaliseerida vereringet. Tänu koensüümi Q10 tarbimisele ja ainevahetusprotsesside reguleerimisele aeglustub vananemine.
  8. Kaalium - aitab normaliseerida närviimpulsside juhtivust. Selle tulemusena taastatakse südamelihase funktsioon. Kaaliumitasakaal aitab normaliseerida närvikiudude toimimist.
  9. Kaltsium osaleb ka südamelihase kontraktsiooni taastamise protsessides. See mõjutab ka veresoonte omadusi - tugevdab neid.
  10. Seleen - võetakse teiste vitamiinide ja mineraalide toime tugevdamiseks. Tänu sellele kiireneb vabade radikaalide hävitamine, millel on negatiivne mõju veresoonte seintele ja elundite pehmetele kudedele..
  11. Fosfor - tema osalusel aktiveeritakse rakumembraanide areng. Teine funktsioon on närviimpulsside ülekande normaliseerimine, taastades seeläbi südamelihase kontraktsiooni.
  12. Magneesium - mõjutab vererõhku. See mikroelement aitab taastada ainevahetust, mõjutab vere omadusi (hoiab ära trombotsüütide agregatsiooni). Magneesiumipuuduse korral on kaaliumi ja naatriumi tasakaal häiritud.
Toidud, millel on südamefunktsioonile kasulik mõju.

Kes vajab vitamiini ja mineraalpreparaate südame jaoks

Kui inimkeha puutub regulaarselt kokku negatiivsete väliste või sisemiste teguritega (unehäired, ülekaal, halvad harjumused, suurenenud stress jne), peate juua vitamiine. Selliste komplekside vastuvõtt on näidatud erinevatele vanuserühmadele ja sotsiaalsetele kihtidele:

  • sportlased;
  • diagnoositud veresoonte haigustega;
  • üle 35;
  • pärast hiljuti rasket südamehaigust;
  • kes tegelevad füüsiliselt raske tööga;
  • lapsed ja noorukid (vastavalt näidustustele).

Te ei tohiks hakata iseseisvalt ravimeid võtma. Soovitatav on külastada üldarsti või kardioloogi.

Tõhusad vitamiinid südamele ja liigestele

On vaja kaaluda tooteid, mis sisaldavad erinevaid kasulikke aineid: vitamiine, mikroelemente. Mida aktiivsemad komponendid kompositsioonis on, seda kiiremini normaliseeruvad rakusisesed protsessid anumates ja pehmetes kudedes. Vitamiinide ja mineraalide liig võib siiski olla kahjulik, seetõttu peaks kompleksi valima arst..

Askorutiin mikrotsirkulatsiooni parandamiseks

Saadaval tablettidena. Toode sisaldab rutiini (P-vitamiin) ja askorbiinhapet (C-vitamiin). Need komponendid osalevad redoksprotsessides, neil on antioksüdantsed omadused.

Rutiini ja askorbiinhappe osalusel toitainete oksüdeerumise kiirus väheneb. Samal ajal tugevdab selliste komponentide kombinatsioon veresoonte seinu, parandab kapillaaride seisundit (nende läbilaskvus väheneb).

Ravim on ette nähtud rutiini ja askorbiinhappe puuduse korral, samuti haiguste korral, mis põhjustavad kapillaaride düsfunktsiooni. Vastunäidustustest märgitakse ainult ülitundlikkust ja rasedust. Tromboosile kalduvuse korral tuleb olla ettevaatlik.

Viirpuu forte

Kapslite toimeained on sarapuu puuviljaekstrakt, punane vein, roheline tee, laktoos. Tabletid sisaldavad sarapuuõie ekstrakti, selle taime vilju, magneesiumi ja kaaliumasparaginaati.

Ravimil on kehale keeruline toime. Niisiis, sarapuu kõrvaldab südamehaigused (taastab südame löögisageduse). Kaalium- ja magneesiumparaginaat mõjutab ainevahetust, toimib rakuseinte kaudu nende mikroelementide ioonide juhina.

Ravimit soovitatakse võtta flavonoidide, katehhiinide, proantotsüanidiinide allikana. Vitamiinikompleksi vastunäidustusi on vähe: ülitundlikkus toimeainete suhtes, imetamine ja rasedus.

Kapslid on ette nähtud täiskasvanutele. Lastele on toimeainete tüübi tõttu sobivam vabanemisvõimalus tabletivormis. Võtke söögikordade ajal vitamiine.

Suunab südamelihase taastamist

Toode on saadaval tahkel kujul. Koostis: vitamiinid B1, B2, B6, magneesiumi- ja kaaliumasparaginaat, kibuvitsaekstrakt, hõlmikpuu, sarapuuõied.

Selle aktiivsete komponentide kombinatsiooni tõttu väheneb komplikatsioonide (südameatakk, insult) tõenäosus, südamelihaste kontraktiilne funktsioon normaliseerub ja vereringe taastub. Veresoonte seinad muutuvad vastupidavamaks.

Samal ajal väheneb ateroskleroosi areng, pehmed koed taastatakse pärast hiljutist haigust, millega kaasnevad degeneratiivsed protsessid. Sellist vitamiinikompleksi ei kasutata raseduse, imetamise, individuaalse talumatuse ajal.

Doppelgerz Cardiovital

Ravim on saadaval tablettidena, mis on kaetud kaitsva kestaga. See ühekomponendiline toode sisaldab sarapuuõie ja lehtede ekstrakti. Seda eristab võime näidata kardiotoonilisi omadusi. See parandab südame tööd. Samal ajal elimineeritakse vasospasm, nad laienevad. Tänu sellele normaliseerub vererõhk. Selle ravivahendi eeliseks on mõõdukas sedatsioon..

Vitamiinikompleksi soovitatakse kroonilise südamepuudulikkuse korral (I-II klass).

Lastele seda ei kirjutata. Raseduse ja imetamise ajal, samuti ülitundlikkuse korral on Cardiovital vastunäidustatud. Puuduseks on võime provotseerida bradükardiat, hüpotensiooni, allergilisi reaktsioone.

Kardiohelid reguleerimiseks ja kaitsmiseks

See vitamiinide ja mineraalide kompleks sisaldab vitamiine A, E ja C, seleeni, tsinki, magneesiumi, kaaliumi, niatsiini. Tänu oma koostisele mõjutab see energia ainevahetust, kiirendab hapniku kohaletoimetamise protsessi, avaldab antioksüdante, mõjutab vere omadusi, suurendab immuunsust ja normaliseerib vereringet.

Tööriista kasutatakse hüpertensiooni korral vererõhu vähendamiseks. Seda ei soovitata kasutada raseduse, imetamise ajal, ülitundlikkusega toimeainete suhtes. Saadaval kapslite kujul.

Vitamiinid südamele ja veresoontele Cardiohels.

Asparkami ravim

Sellise kompleksi saate osta tablettide ja süstelahuse kujul (saadaval ampullides). Sisaldab kaaliumi ja magneesiumi aspartaati. Toodet kasutatakse koos toiduga elektrolüütide tasakaalu normaliseerimiseks. Toimeained võimaldavad kaalium- ja magneesiumioonidel vabalt rakumembraanidesse tungida.

  • südame löögisageduse normaliseerimine, mis kõrvaldab arütmia tunnused;
  • südamefunktsiooni säilitamine.

Magneesium suurendab kaaliumi toimet, kuna soodustab selle tungimist rakkudesse. Seda määratakse Asparkamile vähendatud kaaliumi- ja magneesiumisisaldusega. Puuduseks on suurem arv negatiivseid reaktsioone, mis provotseerivad aktiivseid komponente..

Kaaliumi ja magneesiumi allikas Asparkam.

Tablettide ja süstide vastunäidustuste loetelu:

  • urineerimisprotsessi rikkumine (selle intensiivsuse vähenemine);
  • neerupatoloogia;
  • hüperkaleemia, hüpermagneemia;
  • neerupealiste funktsiooni puudulikkus;
  • atrioventrikulaarne blokaad;
  • šokiseisund;
  • punaste vereliblede kahjustus;
  • dehüdratsioon;
  • müasteenia gravis;
  • patoloogilised seisundid, millega kaasneb kaaliumi ja magneesiumi säilimine kehas.

Vitrum cardio

  • A-, B1-, B2-, B12-rühma vitamiinid;
  • C-vitamiin;
  • kolekaltsiferool;
  • tokoferool;
  • foolhape;
  • nikotiinamiid;
  • kaltsiumpantotenaat;
  • seleen;
  • tsink;
  • kroom;
  • beeta-sitosterool;
  • kaerakliisid;
  • jahvatatud jahubanaani seemned;
  • sojaletsitiin;
  • kalarasv.
Vitamiinid südamele Vitrum cardio.

Näidustused: ateroskleroos, toitainete puudus. Veelgi enam, vaskulaarsete patoloogiate korral saab seda ainet kasutada ainult ennetamiseks või ravi ajal, kuid abimeetmena.

Seda ei määrata, kui ilmneb ülitundlikkus toimeainete suhtes raseduse ja imetamise ajal.

Sünkroonne - 7

See on toidulisand, sisaldab C-vitamiini, flavonoidide fraktsioone (hesperidiin jt), greibipektiini, rutiini ja brokoli kontsentraati. Selline vahend on ette nähtud askorbiinhappe, flavonoidide allikana.

Vastunäidustused hõlmavad ainult ülitundlikkust. Siiski tuleb raseduse ja imetamise ajal olla ettevaatlik. Toodet saab osta kapslite kujul. Seda tohib kasutada ainult üle 18-aastase täiskasvanuna.

Cardio Active Omega - 3

Sellist kompleksi toodetakse kapslite kujul. Kandideerida on lubatud alates 14. eluaastast. Toimeaine on Atlandi lõhe kalaõli. Lisaks on lisatud paksendajaid.

Tänu polüküllastumata rasvhapetele paraneb kardiovaskulaarsüsteemi haiguste üldine seisund, kolesterooli tase normaliseerub ja veresoonte seinte toon suureneb..

See on tingitud asjaolust, et PUFA on ehitusmaterjal südame, aju, vere rakkude sünteesiks.

Polüküllastumata rasvhapetel on mõõdukas antioksüdantne toime. Need mõjutavad kaudselt vererõhu taset, vere omadusi, veresoonte toonust. Sellist ravimit kasutatakse oomega-3-rasvhapete puuduse korral.

Tervislik toit südamele ja liigestele

Vitamiinide ja mineraalide puuduse vältimiseks kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiates võite kasutada looduslikke tooteid:

  • igasugused taimeõlid;
  • pähklid, eriti kreeka pähklid;
  • rasvased kalad nagu heeringas, sardiin, lõhe jne;
  • täisteraleib;
  • kaunviljad;
  • köögiviljad puuviljad;
  • krevetid ja muud mereannid, näiteks vetikad
  • liha (eelistada tuleks lahjaid sorte);
  • meierei;
  • rohelised;
  • munad.

Kahjulikud tooted südametööks

Jätke dieedist välja kiirtoit, rasvane toit. See toob kaasa kolesteroolitaseme tõusu, veresoonte valendiku kitsenemise ja vereringe halvenemise. Dieedist on välja jäetud ka väga soolased toidud, valmis kreekerid ja muud suupisted..

Maiustused, jahutooted on vastunäidustatud veresoonte ja südamehaiguste korral. Kiired süsivesikud asendatakse keerukatega. Maiustused ja jahutooted on välistatud, selle asemel võetakse kasutusele idandatud nisu. Kõik transrasvu sisaldavad toidud on vastunäidustatud. Nende dieedist välja jätmine vähendab keharasva tekkimise riski..

Ravimite ülevaated

Anna, 38-aastane, Tambov

Võttis vitamiine Doppelgerts Aktiivne südamele. Oli muudatusi, kuid peeneid. Näiteks kadus ebamugavustunne, süda lakkas tugevalt pekslemast, kui keskkonnatingimused järsult muutusid (ootamatu olukord, stress jne). Üldine seisund on paranenud, kuid perioodiliselt ilmneb endiselt arütmia.

Veronica, 45-aastane, Samara

Esmaabikomplektis on alati Askorutin. See toimib kiiresti südamepuudulikkuse korral valu leevendamiseks. Nägin keha seisundi pidevat muutumist mõne nädala pärast.

Hinnake artiklit!

Hinnake artiklit 1 kuni 5:

Keskmine hinnang: 5 / 5. Hääli: 6

Hinnanguid veel pole, hinnake seda esimesena!

Meil on kahju, et see artikkel ei olnud teile kasulik.!

Parandame selle.

Öelge mulle, kuidas seda artiklit paremaks muuta?

Parimad vitamiinid südamele ja veresoontele

Vaimne stress, stressirohked olukorrad, unehäired, haigused mõjutavad vereringesüsteemi toimimist negatiivselt. Tüsistuste riski vähendamiseks on vajalik kursustel võtta kardiovitamiine. Need sisaldavad oluliste elundite nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke komponente. Efektiivsete ravimite valimiseks koostati hinnang, mis sisaldas parimaid südame ja veresoonte vitamiine..

Millised ettevõtted on parem valida südame ja veresoonte vitamiinid

Vereringesüsteem tagab elundite ja kudede verevarustuse. Rikete vältimiseks määratakse südamele sageli kardiovitamiine. Parimad kaubamärgid tootjate seas:

  • Pharmstandard. Kodumaine ravimitootja, kes toodab kvaliteetseid toidulisandeid. Ravimeid kasutatakse peamiselt ennetamiseks.
  • Evalar. Suurim vitamiinikomplekside arendaja kohalikul turul. Omab suurt sortimenti valmistatud ravimeid.
  • Pharmapol-Volga. Venemaa ettevõte, mis toodab farmatseutilisi aineid, mille on ostnud valmistoodete tootjad.
  • Kunstielu. Arendaja on tunnustatud kui üks kõige arenenumaid toidulisandeid turul. Ühendab madala hinna ja kvaliteedi, mis võimaldab teil juhtidega konkureerida.
  • Unipharm. Erafirmaettevõte, mis toodab ja turustab kvaliteetseid ravimeid. Bioaktiivsetel toidulisanditel on minimaalsed kõrvaltoimed.
  • Marbiopharm. Venemaa ettevõte, mis asutati 1942. aastal vitamiinitoodete tootmiseks. Täna jätkab see tegevus ja pakub enam kui 20 toidulisandit, mis põhineb taimsetel koostisosadel - ekstraktid, õlid jne..
  • Igavesti. USAst pärit ettevõte, mis toodab kvaliteetseid toidulisandeid. Vitamiinikomplekse peetakse farmaatsiaturu parimate hulka..

Südame ja veresoonte vitamiinide hinnang

Et teada saada, millised südame ja veresoonte vitamiinid on kõige tõhusamad, peate lugema spetsialistide soovitusi. Hästi valitud vitamiinikompleks kaitseb südant varase vananemise eest ja muudab selle tugevamaks. Sellega seoses koostati vereringesüsteemi tõhusate vitamiinide loetelu, mis valiti välja, võttes arvesse ekspertide, tarbijate arvamusi ja tehtud katseid. Reitingu koostamise ajal võeti arvesse järgmisi näitajaid:

  • Ravimi vorm;
  • Nimetamine;
  • Toote koostis;
  • Kasutusviis;
  • Toimingu kestus;
  • Kõrvalmõjud.

Tõhusa toidulisandi valimiseks peate ülevaadet uurima. See sisaldab klientide arvustuste kohaselt kõige tõhusamaid ravimeid. Reitingu väljatöötamisel võeti arvesse ka hinna ja kvaliteedi suhet.

Vitamiinid südamele ja veresoontele: ravimite ja oluliste mikroelementide loetelu

Südame ja veresoonte vitamiinid on ravimite kompleks, mis mõjutab südamelihaste ja veresoonte normaalset toimimist, tugevdades neid, takistades kolesterooli ladestumist ja soodustades õiget vereringet. Kogu organismi stabiilseks toimimiseks peab veri voolama ühtlaselt ja vajalikes kogustes. Vanusega kurdavad paljud südamepuudulikkuse, halva tervise, liigesevalu üle - see sümboliseerib vereringet soodustavate oluliste vitamiinide puudumist. Veebisaidilt Vitaminstvo.ru leiate üksikasjalikku teavet, millised on parimad südame ja veresoonte vitamiinid, mis on vajalikud südame, veresoonte ja kogu keha kui terviku normaalseks tööks..

Milliseid südame jaoks vitamiine keha vajab

Südame normaalseks toimimiseks ja see sõltub südamelihase tööst ja vereringest, vajab keha järgmist vitamiinivalikut:

  • vitamiinid kaalium ja magneesium südamele - normaliseerivad veresoonte seinte elastsust, osalevad südame impulsi ilmnemisel ja kontrollivad lihaskoe tööd;
  • tiamiin (B1) - mõjutab lihaste kontraktsioonide närvisüsteemi reguleerimist;
  • foolhape (B9) - normaliseerib vere biokeemilist koostist, vähendame homotsüsteiini kogust (suur hulk seda võib põhjustada südameataki);
  • püridoksiin (B6) - rahustab kesknärvisüsteemi, aitab kiirendada rakkude ainevahetust, normaliseerib lipiidide ainevahetust;
  • koensüüm (Q10) - tagab verehüüvete moodustumise, normaliseerib vererõhku;
  • L-karnitiin (B11) on hape, mis soodustab rasvade lagunemist ja stimuleerib energia tootmist, mis normaliseerib südamelihaste kontraktsiooni.

Millised veresoonte vitamiinid on organismile vajalikud

Laevad on spetsiifiline aortade, kapillaaride, veenide, arterite jne suletud süsteem. Et vältida probleeme ateroskleroosi, veenilaiendite ja muude sama meeldivate haiguste kujul, mis takistavad keha normaalset liikumist ja ühtlast hingamist, tuleb tugevdada veresoonte seinu. Selleks vajab ta järgmisi vitamiine:

  • nagu mitte midagi muud, aitab askorbiinhape (C-vitamiin) tugevdada veresoonte seinu, suurendades nende elastsust, normaliseerib vere hüübimist;
  • tokoferool (E-vitamiin) aitab vältida verehüübe teket, puhastab verevoolu kolesterooli kogunemisest, aitab küllastada elundeid ja kudesid hapnikuga;
  • retinool (A-vitamiin) kaitseb veresoonte seinu kolesterooli naastude eest;
  • tsüanokobalamiin (vitamiin 12) vähendab suurenenud erütrotsüütide arvu, normaliseerib vere biokompositsiooni;
  • rutiin (P-vitamiin) tugevdab kapillaare;
  • rühm F (linoleen-, linii- ja arahhidoonhapped) vähendavad ateroskleroosi riski.

Kasulikud mikroelemendid ja mineraalid südamele ja veresoontele

Valkude ainevahetuses osalemiseks vajab keha ka mineraale, mis aitavad tugevdada ka südamelihaseid:

  • Magneesium - kaaliumi ja naatriumi tasakaal on alati kontrolli all magneesiumis, mida leidub kaunviljades, mereandides, sojaubades, ürtides, nisukliides, kõrvitsaseemnetes. Kehas leiduva magneesiumi koguse saate teada, annetades kliinikus verd erütrotsüütide analüüsiks.
  • Kaalium - leidub kuivatatud aprikoosides, ploomides, avokaados, spinatis. Tänu temale hoiab keha vajalikku vedeliku ja elektrolüütide kogust. Kaaliumi olemasolu organismis tagab närvisüsteemi normaalse toimimise ja vähendab insuldi riski.
  • Fosfor - mõjutab luude, hammaste ja rakkude kasvu, samuti tagab normaalse neerufunktsiooni ja vitamiinide imendumise. Selle leiate kaladest, kuivatatud puuviljadest, munakollasest, linnulihast jne..
  • Seleen - kannab keha kaitsvaid radikaale, toodab kilpnäärmehormoone, vähendab müokardiinfarkti riski. Seleeni leidub hernestes, maapähklites, lillkapsas, maisis, läätsedes jne. Siiski tasub kaaluda, et selle mineraali päevane vajadus on 55-65 mcg päevas..
  • Kaltsium on eriti oluline lapse keha jaoks ja selle päevane tarbimine organismi poolt osutab kogu keha normaalsele kasvule ja arengule. Suurepärane võimalus kaltsiumi leidmiseks on süüa selliseid toite nagu piim, kodujuust, juust (omatehtud), brokoli, sinep, õunad, soja ja sojajuust.

Vitamiinidega preparaadid südamele ja veresoontele

Apteekides on palju ravimeid, mis põhinevad teatud vitamiinidel, mis aitavad kaasa verevoolu normaalsele toimimisele ja seinte tugevdamisele:

  • Vitrum Cardio - A-, D-, B-, C- ja E-rühma vitamiinide olemasolu annab ateroskleroosi välimuse, sobib suurepäraselt kõrge kehakaalu, kõrge vererõhu ja suhkruhaigusega inimestele. Samuti on need ravimid võimelised kergelt mõjutama keha närvisüsteemi. Lubatud kasutamiseks lastel alates 12. eluaastast.
  • Vitrum Cardio Omega kasutatakse ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Kõigi vajalike vitamiinide, sealhulgas B-, C- ja E-rühma vitamiinide olemasolul on see ravim lubatud kasutamiseks lastel alates 12. eluaastast, 1 kapsel, täiskasvanule on optimaalne annus 2 kapslit päevas.
  • Suunatud - koosneb looduslikel alustel loodud vitamiinidest ja mineraalidest. Aitab südame isheemiatõve, hüpertensiooni, eelsoodumusega ägeda müokardiinfarkti korral jne. See avaldab kehale pärast infarkti head mõju. Kompositsioon sisaldab B-vitamiine, kaaliumi, magneesiumi, sarapuu ja kibuvitsa. Rakendatud alates 18. eluaastast.
  • Asparkam - selle ravimi koostises on südame kardio vitamiinid: kaalium ja magneesium, mis aitavad kehal taastada elektrolüütide tasakaalu, reguleerivad antiarütmilist toimet. Asparkami manustatakse ainult täiskasvanutele ja intravenoosselt.
  • Doppelgerts Cardiovital - kuulub looduslike alustega kardiotooniliste ravimite rühma. On võimeline rahustama lihasspasme ja viima venoosse rõhu tagasi normaalseks. See sisaldab sarapuu lehti ja värvi, talki, magneesiumi, maisitärklist jne. Kasutatakse alates 12. eluaastast, keelatud raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
  • Riboksiin - varustab veresoonte kudesid hapnikuga ja kõigi vajalike toitainetega, normaliseerib verevoolu. See lahus on ette nähtud intravenoosseks manustamiseks üle 18-aastastele isikutele. Selle lahuse toimeaine on riboksiin ja abiained: naatriumhüdroksiid ja sulfiid, süstevesi, propüleenglükool.

Kasulikud tooted südame ja veresoonte jaoks

Südamehaigused on kogu maailmas peamine surmapõhjus. Seetõttu on väga oluline mitte unustada tervislikku toitumist ja teha seda juba varakult. Selles artiklis esitatakse näited kõige kasulikumast ja vajalikust toidust südame ja veresoonte normaalseks toimimiseks kogu kehas:

  • vereringesüsteemi kaitsmiseks põletikuliste protsesside ajal aitavad mustikad, mis sisaldavad antioksüdante polüfenoole;
  • tervislikke rasvu, valke ja mineraale sisaldab maksimaalselt paljud tüüpi pähklid: kreeka pähklid, mandlid, makadaamia, samuti külmpressitud oliiviõli;
  • kalad aitavad vähendada kolesterooli ja vererõhku ning vabaneda põletikulistest protsessidest: lõhe, sardell, forell, sardiinid jne;
  • tumerohelised sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, foolhapet: spinat, rukola, lehtkapsas jne;
  • vähendab ka vererõhku ja veresoonte ummistumise riski küüslauk;
  • kaitsta südant vererõhu ja kolesteroolitomatite eest.

Lisateavet tervisliku toitumise kohta leiate artiklist “Tervislik toit südamele”.

Kahjulikud tooted südamele ja veresoontele

Lisaks tervislike vitamiinide ja heade ravimite söömisele peaksite pöörama tähelepanu ka neile toitudele, mis ei too organismile midagi kasulikku ja isegi hävitavad loodud südamelihaste ja veresoonte normaliseeritud töö:

  • tööstuslikult töödeldud toiduainetes lisatakse täiendavat suhkrut
  • tsütokiinide põletikuni;
  • transrasvade kasutamine põhjustab veres biomarkerite põletikku - see on toit kiirtoitudes, praetud toitudes, kondiitritoodetes jne;
  • rafineeritud süsivesikud mõjutavad veresuhkru taset - valge riis, rafineeritud jahu jne. (ja neist valmistatud tooted: leib, pasta);
  • suur kogus alkoholi põhjustab närvisüsteemi häireid ja keharakkude killustumist;
  • maitsetugevdajad aitavad leida maksas põletikulisi protsesse, viia rasvumiseni, 2. astme diabeet;
  • kahjulik mõju kehale ja säilitusainetele, värvainetele, maitseainetele ja muudele toidu lisaainetele.

Vitamiinid südamele

Südame vitamiinid on toitained, mis toetavad kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. Lisaks on toitainetel toniseeriv toime, nad toetavad inimkeha elujõudu..

Süda on üks olulisemaid organeid, mis on omamoodi mootor, mis tagab vere liikumise anumates. Siiski kogeb ta sageli ülekoormust, kuna suurenenud veremaht voolab tema individuaalsetesse õõnsustesse..

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb kogu maailmas südame-veresoonkonna haigustesse igal aastal 17,5 miljonit inimest, neist 6,7 miljonit sureb insuldi ja 7,4 miljonit südame isheemiatõbe..

Mõelge, kuidas säilitada terve süda ja millised on elundi parimad ravimid.

  • Miks süda kannatab?
  • Kes vajab vitamiine?
  • Vitamiinid ja vitamiinitaolised ühendid südamele
  • Makro ja mikroelemendid südamele
  • Vitamiinipreparaadid
  • Looduslikud vitamiiniallikad
  • Väljund

Miks süda kannatab?

CVD arengu põhjused:

  • istuv eluviis;
  • makro- ja mikroelementide, vitamiinide puudus;
  • stressirohked olukorrad;
  • unepuudus;
  • kontrollimatu valuvaigistite nagu Validol, Corvalol, Nitroglütseriin tarbimine, mis toimivad lihase piitsana;
  • alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine;
  • koormatud pärilikkus;
  • ülekaaluline;
  • süsteemne ületöötamine;
  • kõrge vererõhk;
  • tasakaalustamata toitumine.

Selle tagajärjel hakkab hoolas töötaja - meie süda - liigsete koormuste raskuse all talitlushäire alla võtma ja võib töötamisest keelduda. See suurendab eelsoodumust stenokardiahoogude, tromboosi, insuldi, veenilaiendite, rütmihäirete, virvenduse, ekstrasüstooli, endo-, müo- ja perikardiidi, arteriaalse hüpertensiooni, müokardi infarkti, koronaararterite haiguse, südamepuudulikkuse, kardioskleroosi, ventrikulaarse või kodade hüpertroofia tekkeks..

Nende patoloogiate ilmnemise tagajärjed on puue (osaline, täielik), puue või surm. Sellise raske tulemuse vältimiseks on vaja toetada südametööd kogu elu: süüa toitu ja võtta toitaineid, mis sisaldavad meie südamele kasulikke vitamiine ja mineraale.

Kes vajab vitamiine?

Tänapäeval mõtleb enamik inimesi südame ja veresoonte toetamisele alles pärast haiguse diagnoosimist. Ennetamine on teadaolevalt lihtsam kui ravi.

CVD ennetamine aitab vältida haiguste teket ja progresseerumist. Mäleta seda!

Näidatud on vitamiinide ja mineraalide kompleksid südame ja veresoonte toetamiseks:

  • sportlased;
  • küpses eas inimesed (35+);
  • alajäsemete ja pea vaskulaarsete patoloogiatega patsiendid;
  • lapsed ja noorukid (vastavalt arsti juhistele, täiskasvanu järelevalve all);
  • töötajad, kes teevad rasket füüsilist tööd või viibivad ohtlikes tööstusharudes;
  • raskete kardiovaskulaarsete haigustega patsiendid.

Kui kuulute ühte ülaltoodud kategooriasse, pidage enne vitamiinravi alustamist nõu arsti või kardioloogiga. Kliinilise anamneesi põhjal määrab arst kõige sobivamad südameravimid, määrab nende kasutamise annuse, ravi kestuse ja kursuse jaoks kõige soodsama aastaaja..

Vitamiinid ja vitamiinitaolised ühendid südamele

  1. Askorbiinhape (Vit C). Tugevdab ainevahetusprotsesse, tugevdab veresoonte seinu ja hoiab ära liigse kolesterooli tekke. Lisaks kaitseb see närvisüsteemi stressi eest, mis teadaolevalt mõjutab kõiki elundeid ja süsteeme. Seda leidub õuntes, kibuvitsamarjades, mustsõstraviljades ja paljudes teistes. Igapäevane vajadus - 100 milligrammi.
  2. Tokoferool (E). Pidurdab lipiidide oksüdeerumist, puhastab vabu radikaale, vähendab vere viskoossust, hõlbustades selle transportimist läbi veresoonte. Sisaldub munakollases, kreeka pähklites, mandlites, maksas, taimeõlides. Igapäevane vajadus - 10 milligrammi.
  3. Rutin (R). Vähendab veresoonte läbilaskvust ja haprust, taastab nende elastsuse. Nende omaduste tõttu on verejooksu suurenemise korral ette nähtud P-vitamiini sisaldavad toiduained ja toidulisandid ("Ascorutin"). Looduslikud allikad: vaarikad, õunad, tsitrusviljad, arooniapuuviljad. Igapäevane vajadus - 40 milligrammi.
  4. Tiamiin (B1). See stimuleerib südamelihase kokkutõmbumist, hoiab seda elastses olekus ja normaliseerib rütmi. B1-vitamiini puudumisega kehas kaasnevad valulikud aistingud, arütmia, õhupuudus ja rütmihäirete rünnakud. Tiamiin paneb südamelihase ühtlaselt tööle. Looduslikud allikad: teraviljad, kohvioad.

B1-vitamiini sisaldavad süstepreparaadid: "Cocarboxylase", "Passilat", "tiamiinkloriid". Igapäevane vajadus - 2 milligrammi.

  1. Niatsiin (B3). Laiendab veresooni, leevendab nende spasmi, hoiab ära verehüübed, alandab vererõhku (BP), kaitseb südameatakkide eest. Niatsiini leidub kalades, munades, kaunviljades, kanafilees, rohelistes hernestes, maksas ja neerudes. Igapäevane vajadus - 20 milligrammi.
  2. Püridoksiin (B6). See normaliseerib rasvade ainevahetust, reguleerib vererõhku ja osaleb vererakkude moodustumisel. B6 eemaldab liigse kolesterooli, hoiab ära veresoonte blokeerimise, kaitseb insuldi, südameataki, ateroskleroosi eest. Sisaldub piimatoodetes, kalas, lihas. Igapäevane vajadus - 2 milligrammi.

Püridoksiin, tiamiin, tsüanokobalamiin on osa ravimist "Milgamma", millel on kehale keeruline toime, ja see on näidustatud aju ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ravis..

  1. Polüküllastumata rasvhapped (F). Arvatakse, et kõik triglütseriidid on kehale kahjulikud. See on aga müüt. Linoleen-, linool-, arahhidoon- ja rasvhapped on südamele asendamatud. Need on rakumembraanide alus, annavad neile paindlikkuse, tagades südamelihaste toimimise.

Üldiselt kasutatakse F-vitamiini energiamaterjalina kolesterooli ja ebatervislike rasvade vähendamiseks veres. See vähendab südame koormust, takistab naastude moodustumist anumates ja parandab südame löögisagedust. Looduslikud allikad: taimeõli, mereannid.

Normaalse südametegevuse jaoks on oomega-3 tarbimise minimaalne annus 1 gramm päevas..

  1. Koensüüm Q10. Suurim aine kogus on koondunud südamelihasesse. Koensüüm osaleb molekulide sünteesis, mis vastutavad energia transpordi eest. Südame kokkutõmbumine on võimatu ilma nende "kandjateta". Koensüümi Q10 kogus inimese kehas väheneb vanusega järk-järgult ja 60. eluaastaks on see 50% piirväärtusest. Südamepuudulikkus areneb koensüümi puudumise taustal.

Vitamiinitaolisel ainel on antioksüdantsed omadused, see kaitseb keha vabade radikaalide oksüdatiivse toime eest ning parandab ka lihasorgani toitumist. Q10 puudus põhjustab südame rütmihäireid, arteriaalset skleroosi, müokardi enneaegset vananemist.

Inimese kehas sünteesitakse koensüüm maksas sisalduvatest taimsetest rasvadest, mida tarnitakse toiduga. Päevane vajadus algab 30 milligrammist ja suureneb vanusega kuni 100 milligrammi.

  1. Aminohape L-karnitiin. Põletab liigset rasva, muundades selle südame jaoks energiaks, ilma milleta on oreli töö võimatu. Seetõttu vajavad südame-veresoonkonna haigustega inimesed karnitiini väga. Lisaks vähendab aminohape kehas halva kolesterooli ja rasva taset, mis põhjustab naastude moodustumist ja hüpertensiooni arengut. L-karnitiin alandab mõõdukalt vererõhku, seda soovitatakse toidulisandina ("Lamin"). Päevane annus - 500 milligrammi.
  2. Letsitiin (kreeka keeles tõlgitud "munakollane"). See on peamine vahend toitainete südamesse viimiseks. Letsitiin hoiab kolesterooli lahustunud olekus, takistades selle ladestumist veresoonte seintele. Lisaks stabiliseerib "munakollane" rasvade taset veres, suurendab hemoglobiini.

Näidustused: südame isheemiatõbi, ateroskleroos, südamepuudulikkus, hüpertensioon, kardiomüopaatia (ennetamine ja ravi). Eriti oluline on ühendit kasutada pärast infarkti ja insuldi. See on tingitud asjaolust, et taastumisperioodil on südamekudedes suurenenud vajadus letsitiini järele. Selle puudus aeglustab vitamiinide ja toitainete toimetamist kahjustatud elundi rakkudesse. Igapäevane vajadus - 6000 milligrammi.

Pidage meeles, et suurem osa letsitiinist on koondunud südamesse. Seetõttu sõltub elundi tervis otseselt selle komponendi tarbimise kogusest ja regulaarsusest..

Ekspertide sõnul on sojaubadest ekstraheeritud taimne letsitiin palju tõhusam kui kana munadest saadud loomne letsitiin..

Makro ja mikroelemendid südamele

  1. Magneesium Parandab verevoolu, avaldab veresooni laiendavat toimet. Mineraal ühtlustab rütmi, hoiab kehas kaaliumi tasakaalu, alandab vererõhku, verehüüvete tekkimise tõenäosust, leevendab valu stenokardia korral. Lisaks osaleb magneesium kolmesaja südame nõuetekohaseks toimimiseks vajalike ensüümide tootmisel. Selle mikroelemendi puudumine viib hüpertensioonini.

Regulaarne magneesiumi tarbimine kehas hoiab veresooni ja lihaseid heas vormis, võimaldab südamel ühtlaselt peksma ja paremini stressile vastu. Päevaraha on 400 milligrammi. Looduslikud allikad: kuivatatud puuviljad, pähklid, ürdid, soja, mereannid, läätsed, oad.

  1. Seleen. Neutraliseerib vabu radikaale, parandab toitainete imendumist. Kliiniliste uuringute kohaselt on leitud, et mida vähem on seleeni kehas, seda suurem on südant toitvate arterite blokeerimise oht. Mikroelemendi puudumine 70% võrra suurendab südameataki, insuldi, südame isheemiatõve riski. Päevaraha on 0,15 milligrammi. Leitakse täisteraviljadest, mereandidest, maksast, sibulast, küüslaugust.
  2. Kaalium. Hoiab ära liigse naatriumi (lauasoola) kogunemise organismi, mis tõstab vererõhku ja võib põhjustada südameatakke. Seega kaitseb kaalium sisemist "mootorit" ülekoormuse ja talitlushäirete eest. Lisaks osaleb mineraal elektrilise impulsi juhtimises mööda südamelihase närvikiudu, millele järgneb selle kokkutõmbumine. Päevane väärtus - 2000 milligrammi.

Looduslikud allikad: porgand, pähklid, kartul, aprikoosid, kapsas, kuivatatud aprikoosid, ravimid - "Asparkam", "Panangin".

  1. Fosfor. See on rakumembraanide ehitusmaterjal. Ilma selle mikroelemendita on närviimpulsside ja lihaste kontraktsioonide edastamine võimatu. Päevane määr on 1500 milligrammi. Sisaldab kuivatatud puuvilju, kliisid, spargleid, mereande.
  2. Kaltsium. Tugevdab veresooni ja parandab müokardi kontraktiilsust. Sisaldab kodujuustu, juustu, kala, pruunvetikaid. Elemendi puudumist saab katta ravimite abil: "Calcemin", "Calcium D3 Nycomed". Päevane tarbimismäär - 1100 milligrammi.

Makrotoitainete täielikku imendumist takistavad: tugev tee, kohv, gaseeritud ja alkohoolsed joogid, piimatooted, nisukliid, cilantro, spinat, till. Seetõttu peaksite vitamiinravi ajal keelduma nende toodete võtmisest..

Pidage meeles, et loomne valk suurendab kaltsiumi eritumist organismist (uriiniga).

  1. Kroom. Suurendab insuliini toimet. Kui kõhunäärme valgu hormooni vahetamine on inimese kehas häiritud, suureneb südamehaiguste risk 70%. Kroomi puudus põhjustab diabeeditaolist seisundit, isheemilist südamehaigust, arteriaalset hüpertensiooni, ateroskleroosi ja suurendab ka vere kolesteroolitaset.

Mikroelement pikendab eeldatavat eluiga, kuna see säilitab veresoonte "puhtuse", tagab vere vaba ringluse kapillaaride, arterite ja keha kui terviku kaudu. Päevaraha on 200 milligrammi. Sisaldub kala, kana, tatar, riis, peet, datlid, vaarikad.

Kroom on osa järgmistest toidulisanditest: "Sveltform", "Chromvital".

Vitamiinide, makro- ja mikroelementide päevased normid on ette nähtud täiskasvanutele, kes teevad tööd optimaalsel neuroemotsionaalse, füüsilise, vaimse stressi tasemel. Toitainete tarbimise tase sõltub töötingimustest, elukoha territooriumi ökoloogilisest olukorrast, vanusest, kehakaalust, keha füsioloogilistest omadustest (rasedus, imetamine), tervislikust seisundist ja hüpovitaminoosi sümptomite raskusastmest. Vitamiinide ja mineraalide võtmise päevaannuse, sageduse ja kestuse määrab arst.

Vitamiinipreparaadid

Toidulisandid-abistajad veresoonte ja südamelihase tervise säilitamiseks:

  1. "Viirpuu forte". Toidulisand sisaldab: kaalium, magneesium, sarapuu. Ravimil on tugevdav, antiarütmiline ja hüpotensiivne toime, see vähendab kolesterooli taset ja normaliseerib une. Kasutamismeetod - 1 kapsel kolm korda päevas. Vastuvõtukursus on 1 kuu, seejärel tehke 20-päevane paus ja efekti tugevdamiseks korrake toodet.

Mitte uimasti.

  1. Biovital. Lisand põhineb raua ja vitamiinide C, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12 kompleksil. Tugevdab kardiovaskulaarset ja närvisüsteemi, parandab vereloomet, toetab keha ülekoormuse ajal.

Näidustused: hüpo- ja avitaminoosi, rauavaegusaneemia, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi haiguste ravi. Seda kasutatakse keha toetamiseks füüsilise ja vaimse ülekoormuse ajal. Kasutamismeetod: 1 tablett 3 korda päevas.

  1. "Saada". Vitamiinisegu põhineb tiamiinil, riboflaviinil, püridoksiinil, kaaliumi ja magneesiumi orgaanilistel vormidel, viirpuuõitel, hõlmikpuu viljadel, kibuvitsadel.

Bioloogiliste ainete ja toitainete kompleks, mis on ette nähtud südame normaalse toimimise toitmiseks ja toetamiseks. See kiirendab südamelihase koestruktuuride taastamist, pärsib koronaararterite ateroskleroosi arengut, parandab vereringet ja müokardi kontraktiilset funktsiooni. Võtke 1 tablett üks kord päevas.

  1. “Asparkam” (“Panangin”). Preparaat sisaldab magneesiumi ja kaaliumi, mis normaliseerivad elektrolüütide tasakaalu, mille tõttu arütmia kaob. Lisaks parandab kompleks skeletilihaste kontraktiilset funktsiooni, seedetrakti tööd..

Näidustused: hüpokaleemia, hüpomagneseemia, isheemiline haigus, südamerütmihäired, krooniline vereringepuudulikkus, kodade virvendusarütmia paroksüsmid, ventrikulaarne ekstrasüstool.

Võtke 3 korda päevas pärast sööki. Ravi kestuse määrab arst.

  1. "Vitrum Cardio Omega-3". Ravim on kombinatsioon polüküllastumata rasvhapetest ja E-vitamiinist. See on lipiidide taset alandav aine, mis alandab vere kolesteroolitaset, eriti - madala tihedusega lipoproteiinid, triglütseriidid.

Kompleks toetab kardiovaskulaarsüsteemi, avaldab põletikuvastast toimet, parandab lipoproteiinide ainevahetust ja vähendab trombide moodustumist. Seda ravimit kasutatakse E-vitamiini hüpovitaminoosi korral, kompleksravis ateroskleroosi, arteriaalse hüpertensiooni, lipiidide ainevahetushäirete raviks, vähendades südameataki ja insuldi riski..

Päevane annus - 3 kapslit, minimaalne ravikuur - 1 kuu.

  1. "Antiox". Sisaldab viinamarjajääkide ekstrakti, gingko-biloba ja antioksüdante südamele: A-, E-, C-vitamiine, seleeni, tsinki. Ravim parandab vere mikrotsirkulatsiooni, kaitseb veresoonte blokeerimist, pärsib trombotsüütide agregatsiooni.

Antiox on näidustatud ajuveresoonte ateroskleroosi, stenokardia, südameataki, veenilaiendite, tromboflebiidi, veenipuudulikkuse, insuldi, perifeersete vereringehäirete, artriidi, isheemiatõve korral.

Soovitatav annus on 1 kapsel päevas.

  1. Riboksiin. Tugevdab südame hapnikuvarustust ja valkude sünteesi lihastes, tugevdab müokardi, normaliseerib rütmi, parandab pärgarterite verevarustust, suurendab rakkude vastupanu hüpoksiale..

Näidustused: isheemiline haigus, arütmia, hepatiit, maksatsirroos. Kasutamismeetod: 4 korda päevas 1 - 3 kuud.

Muud südametööd parandavad ravimid: "Doppelherz Cardiovital", "CoQ10 (koensüüm Q10)", "Maxi-chel", "Synchron-7", "Cardiohels".

Looduslikud vitamiiniallikad

Südame tervise säilitamiseks on soovitatav toita "sisemist mootorit" looduslikku päritolu vitamiinide, makro- ja mikroelementidega.

  • oliivi- ja linaõli (esmane pressimine);
  • kuivatatud aprikoosid;
  • pähklid;
  • kala (sardiinid, heeringas, tuunikala, lõhe, makrell);
  • looduslik tume šokolaad kakaosisaldusega vähemalt 70%;
  • viinamarjad;
  • ingver;
  • avokaado;
  • Granaat;
  • õunad;
  • greip;
  • tofu;
  • sojatooted;
  • kõrvits;
  • küüslauk;
  • brokoli;
  • kaer;
  • roheline salat;
  • mustikas.

Südame närvi üleärrituse, kõrge kolesteroolitaseme ja kõrge vererõhu vältimiseks piirake järgmiste ravimite tarbimist:

  • kaunviljad;
  • rasvade keetmine;
  • margariin;
  • vorstid;
  • punane liha;
  • sool;
  • vürtsid;
  • liiga õline kala.

Väljund

Südame vitamiinid on ühendid, mis toetavad elutähtsa elundi pidevat tööd. Nad toidavad südamelihast, eemaldavad kahjulikku kolesterooli, toksiine ja osalevad rakuseinte ehitamisel. Lisaks vähendavad toitained vere viskoossust ja tugevdavad veresoonte seinu. See vähendab CVD tekkimise tõenäosust 70%..

Südame tervise säilitamiseks peab iga inimene regulaarselt tarvitama L-karnitiini, Omega-3, letsitiini, E-, P-, B-, C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja lisaks veel rohkem treenima, jooma päevas 2,5 liitrit vett, jälgima toitumist, keelduda kahjulike toitude võtmisest, vältida stressi ja normaliseerida koormust.

Rohkem värsket ja asjakohast teavet tervise kohta meie Telegrami kanalil. Telli: https://t.me/foodandhealthru

Eriala: terapeut, radioloog.

Kokku kogemus: 20 aastat.

Töökoht: OÜ "SL Medical Group", Maykop.

Haridus: 1990-1996, Põhja-Osseetia Riiklik Meditsiiniakadeemia.

Koolitus:

1. 2016. aastal läbis ta Venemaa kraadiõppe meditsiiniakadeemias täiendõppe täiendavas kutseprogrammis "Teraapia" ja lubati meditsiiniliste või farmatseutiliste tegevuste elluviimiseks teraapia erialal..

2. 2017. aastal lubati täiendava kutsehariduse eraasutuse "Meditsiinitöötajate täiendõppe instituut" eksamikomisjoni otsusega meditsiinitööstust või farmaatsiategevust radioloogia eriala.

Töökogemus: terapeut - 18-aastane, radioloog - 2-aastane.

Lisateave Tahhükardia

Dekrüpteerimise funktsioonidTäiskasvanute ja laste vereanalüüside parameetrite dekodeerimine viiakse läbi kõigi kõrvalekallete kindlakstegemiseks, mille põhjal saab arst tulevikus õige diagnoosi panna..

Alarühma ravimid on välistatud. Luba KirjeldusNootropics (kreeka noos - mõtlemine, meel; tropos - suund) on vahendid, millel on konkreetne positiivne mõju aju kõrgematele integreerivatele funktsioonidele.

Artiklis räägitakse diabeedi tekkimise etappidest. Sümptomeid kirjeldatakse samm-sammult, esitatakse diagnostilised meetodid ja raviprintsiibid.

Inimese vererõhk jaguneb tavaliselt ülemiseks ja alumiseks. See võib varieeruda sõltuvalt vereringesüsteemi koormusest. Miks diastoolne ja süstoolne vererõhk tõuseb?Vereringesüsteemi ülekoormus tekib seetõttu, et veresoontes liikuva vedeliku rõhk ületab atmosfäärirõhku.